女孩痛经吃什么食物好 这样吃缓解效果好

女孩痛经吃什么食物好

每周喝3-5次红枣茶

红枣对女性的功效是很大的,可以补气血,美容护肤,抗衰老。有痛经的女生可以每周喝3-5次红枣茶,红枣、桂圆各5颗,枸杞子10多粒,一起放到保温杯里,加水冲泡,再盖好盖子焖半小时。坚持喝一段时间,保证在经期时,痛经的症状会很好多,而且排出特别顺畅。

经期一周喝生姜茶

一般女孩子的痛经,多是寒气太重所致,到了来月经前一个星期可以每天喝杯生姜茶,一直喝到月经来为止。取5-8颗红枣,姜丝适量,一起放到砂锅里大火煮开,继续用小火再熬40分钟,喝的时候加些红糖。对祛寒气非常有帮助,还能促进血液循环。

平时要吃温经食物

女孩子的体质普遍是寒性的,不仅容易痛经,而且还经常手脚冷冰,比较怕冷等,这种情况平时就要注意科学膳食,而不是到了痛经的时候才临时抱佛脚。

适量吃些富含铁的食物,如猪肝,猪血,蛋类,奶,鱼等;吃些温经散寒的食物,如羊肉、、栗子、荔枝、红糖、生姜等,总之不能挑食,节食,暴饮暴食。

最好不吃凉的东西

既然是有痛经的,平时就应该尽量少吃一些冰冰凉凉的东西,像冰淇淋、冷饮等,以及一些寒性的食物,如苦瓜,绿豆,田螺,西瓜等等,尤其在来月经前一天,以及经期更要忌口。

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女孩子痛经的日常护理

1.保持心情愉快:情绪对月经的影响是很大,经常处于恐惧,忧愁,郁闷,焦虑,紧张等等不良的情绪中的人,更容易出现痛经,闭经等问题。

2.注意身体保暖:夏季少吹空调,少穿露脐装,不要过分喝生冷的食物;冬天要注意添衣,少穿短裙短裤,在经期要多喝温水,随身带个暖宝宝,注意身体的保暖。

3.注意个人卫生:每天用温水清洁外阴,及时换洗干净的内裤,以免造成细菌感染。

4.多运动:坚持运动是一种非常养生习惯,不仅可以帮助维持身材,还能增加抵抗力,不妨通过跑步,瑜伽,游泳等等锻炼来增加体质,有助改善经痛。

5.科学的饮食:健康的饮食虽然不能根治痛经,但是对改善体质却有神奇的功效,多吃新鲜的蔬菜,水果,以及富含优质蛋白的食物,少吃垃圾食品。

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